Parimad matkasuupisted teie järgmiseks matkaks

Kas on midagi paremat kui väljakutseid pakkuv, kuid värskendav matk? Ma arvan, et mitte.

Lõppkokkuvõttes pole midagi muud kui kosutav matk, et põgeneda argipäevast ja sukelduda loodusesse – rääkimata kõigist peidetud kalliskividest, mida teel avastate.

Erinevalt pikematest seljakotireisidest jõuate koju tagasi, et päeva lõpuks oma voodis uinutada. Rääkige olukorrast, millest võidavad kõik, eks?

Nüüd ei saa eitada, et matkamine võib olla üsna pingeline tegevus, nii et on ülimalt oluline olla korralikult täis. Asi on selles kõik matkasuupisted ei loodud võrdselt . Kuigi mõned on positiivselt koormatud suhkrutega (sellised, mis võivad teid tõsiselt kaaluda!), on teistel toitainerikkam ja tasakaalustatum koostisainete segu.

Olenemata sellest, kas olete algaja või kogenud matkaja, võib matkasuupistete rohkus olla mõnevõrra segadusttekitav... kuid ärge muretsege; Mul on su selg. Allpool olen koondanud oma LEMMIKUD tervislikud suupisted, et näha teid läbi sügavaimate orgude ja kõrgeimate mägede.

Nii et vaatame neid amigoga üle.

parimad krediitkaardid reisipreemiate saamiseks

Millest saab hea suupiste

Jätame vahele žargooniga täidetud teaduslikud terminid, mida eksperdid toitumise ja toidukordade üle arutledes loobivad. Hea suupiste on selline, mis annab teile piisavalt kaloreid, et matka läbida, ilma et peaksite minestama.

Sa peaksid seda isegi teadma algajasõbralik matkamine võib mõnikord põletada kuni 400 kalorit tunnis. Sellisena soovite tõesti valida midagi, mis täiendab teie energiat nende radade saavutamise ajal.

Siin on mõned atribuudid, mida võiksite hea suupiste tagamiseks meeles pidada.

Kõrgus merepinnast

Uskuge või mitte, kõrgmäestiku suupisted erinevad tavalistest. Kujutage ette, et matkate palju vulkaan Indoneesias . Tõenäoliselt põletab teie keha toidud ära vaid paari tunni jooksul, nii et energiataseme hoidmiseks peate kaasa võtma mõned väikesed hommikusöögid.

Mõtle kerged, kuid toitainerikkad tooted nagu tõmblused ja muud kuivatatud lihad, tumeda šokolaadi banaanid, samuti jäljesegud. Pikematele tõusudele (7+ tundi) viskaks hea mõõdupuuks ka mõned energiageelid ja niisutustabletid!

Kalorid

Erinevalt teistest spordialadest, näiteks squashimatkamisest, ei järgne kohe äkilisi energiapurskeid, mistõttu algajad matkajad kipuvad alahindama, kui palju energiat nad tegelikult kasutavad.

Alustuseks soovitaksin teil matka ajal oma kehalise võimekuse statistikal silma peal hoida, ideaaljuhul kasutades õuekell . Kui põletate tunnis 500 kalorit või rohkem, on see ülioluline veenduge, et teie matkasuupisted oleksid kaloririkkad.

Eelista kõrge rasvasisaldusega ja tihedaid toite, nagu pähklid, kuivatatud puuviljad ja batoonid.

Kaasaskantav

Kui olete algaja matkaja, kes alustab ülipingutavat matka, võib olla üsna ahvatlev toppida kõik oma lemmiktoidud matkaseljakott . Ma tean, et tegin!

Hodge-podge'i suupistete valik on aga see, et poole matka pealt hakkate oma seljakoti raskust tõesti tundma.

Erinevalt pikematest seljakotireisidest ei pea te tingimata kinni pidama ülikergetest esemetest, kuid on hea mõte tagada, et teie seljakott kaalub 15–25 naela.

Mulle meeldib kaaluda kõike, sealhulgas toitu, eriti kui plaanin pikemaid matku. Hea suupiste rusikareegel on võtta 100 kalorit ühe untsi toidu kohta.

Kerge pakend

Kerge pakkimine tähendab vähem kaalu! Mis veelgi olulisem, mida vähem pakkimist radadele välja viite, seda vähem prügi peate pärast matka endaga kaasas kandma.

Innukad matkajad võivad soovida oma suupisteid hulgi osta ja neid matka jaoks välja jagada.

Kuidas suupisteid pakkida

Meil on ainult üks Maa ja väheste privilegeeritud isikutena, kes saavad sellel vabalt ringi reisida, on meil kohustus seda hoida  puhas.  Teie matk võib olla jäätmeteta ja üks kõige enam mõjusad ökoreisimise strateegiad hõlmab korduvkasutatavaid konteinereid.

Ühekordne pakend ei ole mitte ainult kurikuulus oma keskkonna poolest, vaid võite kogemata jätta maha midagi, nagu klammerduvad ümbrised või plastpudelikorgid, mis võivad olla ohtlikud kohalikule elusloodusele.

Isiklikult olen suur korduvkasutatavate silikoonkottide fänn Stasher . Neid pole mitte ainult üsna lihtne puhastada, vaid neid on laias valikus värvides ja suurustes – ideaalne asendus ühekordseks kasutamiseks mõeldud pakenditele!

Õrnamate ja väiksemate matkasuupistete (nt võileivad või värsked puuviljatükid) jaoks soovitan teil valida korduvkasutatavad kõva kestaga konteinerid . Otsige üles lukustusmehhanismidega konteinerid, et vältida teie seljakotti sattumist.

Kas soovite kuumal niiskel päeval radadele seigelda? Siis haara kindlasti a korduvkasutatav jääkott või pehme küljega jahuti. Jääkott lisab kindlasti veidi kaalu, kuid kui teil on rohkem ruumi, siis uskuge mind, kui ütlen, et naudite jääkülma jooki nautimist!

Sagedamini matkates saate rohkem teada oma suupisteeelistuste ja pakkimistehnikate kohta. Minu nõuanne on aga pakkida kaasa kergeid suupisteid, mida tõeliselt naudid – selliseid, mida rajal innukalt ahmida.

Minu lemmiksuupistete soovitused

Unustage lihtsalt toiteväärtus – võtke kaasa suupisted, mida tegelikult naudite!

See on põnev seiklus ja vajate midagi, mis teid toidab. Mis oleks parem kaaslane kui teie lemmiksnäkk, mis hoiab teid tugevana?

Vaatame 11 maitsvat suupistet võta ette oma matk . Need on toidud, mis annavad teile palju energiat, et avastada kõiki neid hiilgavaid vaatamisväärsusi!

Siirupi vahvel

Olgu, siin on üks, mis (sõna otseses mõttes) võtab koogi energiarikaste suupistete osas. Esimest korda proovisin seda saia oma ajal seljakotireis Hollandisse aastat tagasi ja see mõjus positiivselt!

kui palju Austraaliasse minek maksaks

Nüüd ei soovita ma tõesti oma päevapakki küpsistega toppida, kuid see on erand reeglist, mistõttu on see kogenud matkajate ja sportlaste valik. Mee- või karamelltäidisega kokku liidetud õhuke küpsetustainas mõjub sarnaselt energiageeliga, mis tõstab koheselt veresuhkrut. Dekadentlik maitse on lisaboonus!

Aus hoiatus siiski: Ühel peatumine võib osutuda probleemiks, sest need lapsed tekitavad tõsist sõltuvust.

Puuvilja nahk

Ah matkasuupistete püha graal!

Need pole mitte ainult ülikerged ja kaasaskantavad, vaid ka puuviljanaha peamine eelis on see, et saate nautida värskete puuviljade maitset, ilma et peaksite puhastama kaune või koore. Samuti on nende säilivusaeg kuni 9 kuud ja need püsivad hästi peaaegu igat tüüpi ilmaga.

reisimas Uus-Meremaale

Kui teil on natuke aega, soovitan teil seda teha tehke ise puuviljanahk kasutades kvaliteetset dehüdraatorit.

Snickersi tippkohtumine

Või mis tahes kompvekitahvlid! Kommibatoonid sobivad eriti hästi pingutavamate ekspeditsioonide jaoks, nagu mägimatkad või mis tahes alpeseiklused, kus vajate suhkrupalavikut.

Soojemas kliimas matkates võiksite kaasa võtta paar jääkotti. Minu väike nipp on kommibatoonid enne tähtaega külmutada, et need ära ei sulaks.

Clif Block

Siin on veel üks suurepärane suupiste elektrolüütide ja suhkru kiireks parandamiseks!

Clif Shot Bloks näeb välja ja maitseb täpselt nagu pehmed juustud, mida on liikvel olles üsna lihtne süüa. Avastasin, et need sobivad suurepäraselt ennetades neid kurikuulsaid kurnatuse episoode tunne, nagu oleksite vastu telliskiviseina – midagi, mida kogenud matkajad teavad väga hästi.

Tavaliselt juhtub see siis, kui teie glükogeeni tase langeb, mis võib põhjustada nõrkust, värisemist või isegi minestamist. Avastasin, et Margarita maitseline on eriti hea nende nõrkade ilmingute jaoks, kuna see on täis süsivesikuid, elektrolüüte ja lisasoola. Teised maitsed, nagu Tropical Punch, sisaldavad lisaenergia saamiseks 25 mg kofeiini.

Meie

Ma tean, ma tean. See on pigem niisutusvahend kui tegelik suupiste, kuid kuulake mind…

Igaüks, kes on isegi matkanud päikesepaistel, teavad, kui kiiresti võite vedelikupuudust kaotada, kui higi pooridest positiivselt välja voolab!

Seetõttu võin Nuuni tablettide eest täielikult garanteerida, eriti kui matkate kuumematel kuudel.

Erinevalt teistest matkasuupistetest pakuvad Nuun tabletid kuhjaga mineraalaineid, vitamiine ja elektrolüüte ilma süsivesikute ja suhkruteta. Neil puuduvad ka värvilised värvained ja need annavad veele lisamisel kena häguse efekti.

Charcuterie Board

Kes ütleb, et matkamine ei saa olla väljamõeldud? Kui te minu käest küsite, pole midagi sellist, kui lubate end maiusliku vorstiga, kui olete jõudnud vaatepunkti kose või tippkohtumiseni!

Kõik, mida pead tegema, on haarata oma lemmikviinamarjadest juustud ja prosciutto (või mõni muu vinnutatud liha, mis sulle meeldib) ning pärast sihtkohta jõudmist kõik kokku panna.

Võite eelistada tihedaid ja kõvasid juustu, nagu laagerdatud cheddar ja suitsutatud gouda. Viska sisse paar peotäit tumedat šokolaaditükke ja pähkleid ning saad endale täiusliku taastumissnäki!

Ainult näpunäide siiski : jäta tegelik tahvel koju ja haara selle asemel korduvkasutatav anum.

tõmblev

Jerky peab olema matkamisel üks populaarsemaid suupisteid – ja selleks on hea põhjus!

Kuivatatud liha nagu kalkun või veiseliha on positiivselt täis valke, mis aitavad teil tankida ja edasi liikuda. Neis on ka küllalt palju naatriumi, mis sobib suurepäraselt soola ja mineraalide taastamiseks, mida higistamisega kaotate.

Kiire ettevaatus siiski: nii maitsvad kui ka tõmblused muudavad teid kindlasti januseks kui tavaliselt. Ärge minge sellega liiale.  

Trail Mix

Siin on üks, mis ei vaja tutvustamist! Selle nimi on sõna otseses mõttes TRAIL MIX.

Matkaja suupistete tipptasemel teesegu ühendab endas peaaegu kõike, mida vajate mis tahes pingelise tegevusega tegelemiseks: kerge toitev ja hõlpsasti säilitatav.

Enamik rajasegusid sisaldab tavalist pähklite, kuivatatud puuviljade ja granola segu. Mõned segud võivad sisaldada ka šokolaadi- ja jogurtitilku, kuid kuuma ilmaga ma neid ei soovitaks, sest need võivad sulada ja muutuda lihtsalt segaseks!

i hostelid

Rajasegu on enamikus toidupoodides tavaline, kuid kulude vähendamiseks saate alati segada ja sobitada oma lemmikkoostisosi, et valmistada oma kohandatud matkasuupisteid!

Kreekerid

Kahjuks saavad kreekerid matkamisel halva räpi, kuna enamik neist on üsna õrnad ja võivad seljakotis kergesti laguneda.

Isiklikult pooldan tugevamaid kreekereid, mis peavad korralikult pakituna hästi vastu. Trader Joe’s Mango/ingveri ja viigimarja/oliivi krõpsud on minu absoluutsed lemmikud.

Võite võtta ka dehüdreeritud hummust ja olete saavutanud ideaalse süsivesikute ja valkude suhte!

Võite olla kindel, et saate alati hankida traditsioonilisi kreekereid, näiteks Ritzi kreekereid, kui hoiate neid kõva kestaga konteineris. JA siduge need kokku mõne maapähklivõi või meega, et muuta need tugevamaks. Olete teretulnud!

Pähklivõi

Olenemata sellest, kas valite india pähklivõi mandlivõi või tavalise maapähklivõi, on need alati suurepäraseks lisandiks matkavarustus ! Need pole mitte ainult kaloririkkad, vaid ka ülimalt mitmekülgsed.

Kui plaanite perega matka, võite alati kaasa võtta täis purgi, kuhu oma köögivilju või kreekereid kasta. Tegelikult võite isegi olla loominguline ja võtta kaasa mõned selleripulgad ja rosinad, et valmistada Ants on a Log.

 Kasutamise hõlbustamiseks võite siiski kaaluda ka väikeseid pigistatavaid kotikesi, nagu RX pähklivõi.

Valgubatoonid   

Valgubatoonid on üsna iseenesestmõistetavad! Kindlasti ärge ajage neid segamini energiabatoonidega.

Kuigi need on loodud valgubatoonide energia kiireks suurendamiseks, on nende valem madalam kabiini ja kõrgem. Mõnel juhul võib neid kasutada isegi toidukorra asendajana.

Valgubatoonide peamine eelis, välja arvatud nende vapustav kaasaskantavus, on muidugi see, et neis on sageli piisavalt valku, mis aitab teie lihastel taastuda.  

Traditsiooniliselt hangivad need matkasuupisted vadakuvalgu piimatoodetest. Variatsioonid võivad hõlmata mett ja mune. Võite olla kindel, et on täiesti võimalik leida taimseid tooteid, mis on valmistatud pähklitest, seemnetest, ubadest, pruunist riisist ja isegi hernestest.

Ei jäta jälgi

Nüüd, kui olete kursis parimate matkasuupistetega, mis teid matkal toetavad, pidage meeles, et eesmärk on kõik kaasa pakkida. Ja ma mõtlen kõike . See hõlmab orgaanilisi ja kiiresti riknevaid tooteid, nagu puuviljasüdamikud, mis koorivad pähkleid või isegi küpsisepuru.

Miks sa küsid? Seda seetõttu, et igasugune toit meelitab ligi metsloomi. Kohalikud loomad võivad hakata toitu seostama inimestega – midagi, mis võib olla mõlemale liigile väga ohtlik. Lisaks võivad isegi maha jäetud väikesed toidukillud kahjustada kohalikku ökoloogiat.

Samuti on soovitatav pakkida kaasaskantav prügikonteiner või lihtsalt üks suurem suupistekonteiner prügikastiks muuta.

Tegelikult julgustaksin teid ka proovima jätta rada puhtamaks, kui te selle leidsite. Kui teie matkarajal on prügi, kaaluge selle korjamist, isegi kui see pole teie oma.

Vastutustundlik reisimine nõuab minimaalset pingutust, kuid kujutage ette nende väikeste tegevuste kollektiivset mõju, kui iga matkaja neid teeks. Pidage seda maailma vallutades meeles!

• Uurige neid uskumatud matkarajad ja vabasta oma sisemine seikleja!
• Pakkige kõik oma varustus ja maitsvad suupisted a soliidne matkaseljakott .
• Ole a vastutustundlik reisija ja jätke jälg paremini, kui olete selle rajanud.

• Meie  tapja juhend jalgratta pakkimiseks muudab teie seiklust. Vaata järele!
• Tutvuge parimad filtreeritud veepudelid reisimiseks telkimine matkamine ja ellujäämine.
• Vähendage oma plastist jalajälge ja avaldavad positiivset mõju keskkonnale.