Kuu Santoshaga – üks parimaid joogaõpetajate koolitusi Balil

Seal on a palju joogaõpetuskoolitustest Balil – nii palju, et mõistus hakkab lihtsalt neid kõiki Google'is sorteerima. Ubud, Canggu, Uluwatu, Kuta; kõigis neis kohtades on ühel või teisel kujul jooga. Valida, kus Balil oma vaimseid õpinguid teha, võib (ausalt) olla hirmutav ülesanne.

Kuid nagu Yoga Sutra rõhutab: jooga on meele kõikumiste lõpetamine.

Puhastage oma pead, mu sõbrad, ja laske mu sõnadel teid üle uhtuda. Olen praegu siin, et rääkida teile, milline on minu lemmik joogakursus Balil!

Olles just saarelt naasnud, et läbida oma 200-tunnine YTT (Yoga Teacher Training), võin julgelt öelda, et Santosha on üks parimaid ja soodsaimaid joogakursuseid Balil, nii algajatele kui ka asjatundjatele. See on kõikehõlmav, juurdepääsetav ja ennekõike väga valgustav.

Nagu öeldud, on Balil palju konkureerivaid joogastuudioid, mis pakuvad oma ainulaadseid kogemusi. Ma ei saa eitada, et need on head, kuid ma võin teile näidata, kuidas Santosha on nendega võrreldav.

Nii et liituge minuga, kui teile meeldib see lühike ülevaade minu enda joogateekonnast. Loodan, et lõpuks saate paremini aru, miks Santosha on Bali üks parimaid joogastuudioid ja mul on hea tunne, et saate seda teha!

• Kes on Santosha jooga Balil?
• Miks õppida joogat Balil?
• Miks ma valisin Santosha oma joogaõpetajate koolituse läbiviimiseks Balil?
• Minu esialgsed muljed Santoshast
• Valikud – rohkem joogat Nusa Lembonganil ja Balil
• Santosha õpetuste olemus

Kes on Santosha jooga Balil?

Santosha joogainstituut pakub üht põhjalikumat joogaõpetajate koolitust Balil. Nende terviklik lähenemine jooga teele ühendab traditsioonilise jooga tarkuse tänapäevase arusaamaga kehast. Santoshas ei õpi te konkreetset joogastiili, vaid lähtute Sri T Krishnamacharya tervendavatest traditsioonidest – kaasaegse jooga isa.

Santosha joogainstituudi asutas 10 aastat tagasi Sunny Richards, pensionil surfar, kes ühel päeval otsustas joogaõpetustega tegeleda. Ta tahtis luua püha paiga otse ookeani ette, et õpilased saaksid täielikult nautida oma vaimset teekonda joogastuudios ja sealt välja.

Õppige joogat õpetama Santosha parimatelt!
Foto: Rändlev Ralph

Santosha joogainstituut asub paradiisisaare sihtkohas Nusa Lembongan – vaid 30-minutilise paadisõidu kaugusel Balilt. See rahvarohke ja hõredalt asustatud saar pakub tõelist troopilise saare hõngu. Elu liigub seal aeglases tempos ja tunned end täiesti rahus. Saarel on palju tegevusi – surfamine, sukeldumine, snorgeldamine, tasuta sukeldumine ja imelised rannad, kus saab ujuda ja nautida silmapaistvaid päikeseloojanguid.

Nusa Lembongani ümbruses on palju uhkeid hotelle ja taskukohaseid hosteleid ning tulevased joogaõpilased leiavad hõlpsasti majutuse, mis vastab oma ainulaadsele eelarvele ja reisivajadustele. Veelgi parem – Santoshal on saarel töötaja, kes aitab teid selles protsessis, kui vajate täiendavat abi. Lembongan on päeva lõpuks nii mugav kui ka ilus.

Milliseid joogaretriite Santosha pakub?

Santosha joogainstituut pakub 200-tunnine joogaõpetajate koolitus Nusa Lembonganis kõigile õpilastele, olenemata nende joogatasemest. Nad peavad lihtsalt olema avatud ja võtma endale kohustuse asuda kuuks ajaks isiklikule eneseleidmise teekonnale.

See koolitus pakub uskumatut võimalust mitte ainult asjatundlikele joogadele või pürgivatele joogaõpetajatele, vaid ka õpilastele, kes soovivad oma praktikat ainult süvendada (kuigi raudselt on see, et nad on tavaliselt need, kes õpetavad!). Lõppkokkuvõttes aitab see joogatreening teil end sügavamal tasandil tundma õppida ja omandada uusi tööriistu, et läbida elu suurema rõõmu, kire ja kergusega.

Foto: Silvia Pipponzi

Neile, kes soovivad saada osa joogaõpetajate koolitusest Balil, varustab Santosha teadmisi ja enesekindlust tundide ja töötubade juhtimiseks. Ainsad eeldused kursusel osalemiseks on a siiras soov saada endast sügavam arusaam ja täielik pühendumus kogu 25 koolituspäeva jooksul.

Santosah pakub joogakoolitusi ka teistes piirkondades peale Bali. Seal on kursused ja paketid saadaval vapustavas Sri Lankal, Indias ja Bruneis.

Näidistegevused Santosha joogaõpetajate koolituselt Balil

Selle koolituse käigus peate:

amsterdami ööbimiskohad

1. Harjutage asanat kaks tundi igal hommikul kell 5.45 ja vahetult enne päikeseloojangut
2. Harjutage pranayama ja hingamise arendamist
3. Mediteeri iga päev
4. Külastage loenguid ja töötubasid erinevatel teemadel, nagu anatoomia, poosid, filosoofia, joogateraapia, Kirtan, praktikaõpetus, jooga nidra ja enesepraktika.

Miks õppida joogat Balil?

Foto: Silvia Pipponzi

Balit nimetatakse selle ainulaadse vaimsuse tõttu jumalate saareks. Seal on valdavalt hindud, samas kui ülejäänud riigis on valdavalt moslemid. Kuna joogal on mõningaid sidemeid hinduismiga, kasvas joogakultuur Balil orgaaniliselt – sellel on õitsele puhkenud joogaretriidid ja koolid. Indoneesia saar .

Kui õpite Balil joogat, ei piirdu teie vaimne teekond tundidega, mis on teie sisemuses sadul – niipea, kui välja astute, tabab teid vaimsuse laine. Hindu tavad on igapäevaelu igal hetkel äärmiselt kohal. See on ilmne hommikustes pakkumistes, ümbritsevates helides mänguviis ning peaaegu pidev tseremooniliste žestide ja sündmuste kuvamine.

Joogana on suurimaks väljakutseks joogapraktikaga kaasneva meelerahu säilitamine igapäevast rutiini läbides. Balil on see uskumatult lihtne. Tuleb lihtsalt jälgida kohalikke, et taas oma sisemine rahu leida. Tunnete end lõdvestunumalt, tähelepanelikumalt ja täielikult oma kehale, vaimule ja praktikale pühendununa.

Selleks on palju muid asju reisida Balil väljaspool vaimseid retriite. Saate avastada troopilisi džungleid, kristallseid randu ja matkata mägedes. Bali elav kultuur jätab teie südamesse igaveseks jälje ja saate aru, miks inimesed seda saart kutsuvad paradiis .

mida teha Placencia Belize'is

Natuke Bali hinduismist

Bali hinduismis nimetatakse traditsioonilist elufilosoofiat Tri hitt a Karana – heaolu kolm põhjust. Kolm põhjust on harmoonia inimeste vahel, harmoonia loodusega, ja harmooniat Jumalaga.

Neid põhimõtteid järgides on Bali inimesed omandanud eduka ellusuhtumise. Nad elavad praeguses hetkes, jagavad tänu ja hindavad ümbritsevat keskkonda (ja seal on palju, mida hinnata, uskuge mind).

Bali elanikud elavad loodusele väga lähedal, sest peavad seda jumalikkusest lahutamatuks. Nad tajuvad vaime kõikjal maailmas ja arvavad, et nad elavad kõikjal. Peamine on see, et nad usuvad, et head vaimud elavad mägedes ja kurjad elavad meres.

Bali on nii maagiline ja vaimne koht.
Foto: Rändlev Ralph

Bali inimestel on ilus rahumeelsus ja väga harva kohtab neid närvitsemas või tülitsemas. Elutempo on siin ilusti aeglane ja sina lased lihtsalt hetkega hoo maha.

Nad tajuvad maailma vastandite kogumina: hea ja halb, parem ja vasak, noor ja vana, mees ja naine, päike ja kuu, meri ja mägi. Nende jaoks moodustab see binaarne konflikt universumi. Nende vaimsuse lõppeesmärk on saavutada seisund, kus need kaks jõudu on tasakaalus. See on tseremooniate, palvete ja annetuste peamine eesmärk.

Elu Balil nähakse tsüklina. Näiteks Bali inimesed usuvad kindlalt reinkarnatsiooni, et kõigel on hing ja iga pereliige naaseb iga viie põlvkonna järel. Inimene võib uuesti sündida putuka või loomana ja see usk toob kaasa austuse kõige vastu.

Miks ma tahtsin liituda joogaõpetajate koolitusega Balil?

Olen alati joogaga tegelenud. Kõikide saledate, painduvate ja painduvate inimeste nägemine end väänamas on mind alati lummanud. See, mis mind tõeliselt tabas, oli keha ilu nendes liigutustes – tasakaal ja tugevus, mida nende ümberpööramiste saavutamiseks kulub, oli minu jaoks täiesti muljetavaldav.

Kui hakkasin joogatundides käima, oli mul raskusi selle õige leidmisega. Kõik tunnid, mille leidsin, olid väga füüsilised ja sundisin end pidevalt pingutama, isegi kui mu keha seda ei tundnud. Hakkasin pettuma ja enda peale vihaseks saama, kui ma ei suutnud klassiga sammu pidada või kui poos ei tundunud õige.

Jooga avab teie silmad uutele vaatenurkadele.
Foto: Silvia Pipponzi

Kuid siis avas mu sõber mu silmad ja pani mind mõistma, et ma ei peaks joogat harjutades vaeva nägema ega pettuma. The asana praktika (füüsiline osa) on vaid väike osa joogast ja on lihtsalt vahend oma keha, hingamise ja vaimu paremaks tundmaõppimiseks.

Lõpetasin joogastuudios käimise, ostsin hunniku joogaraamatuid, hakkasin lugema asanapraktika filosoofiat ja eesmärke ning harjutama üksi, oma elutoas. Minu uudishimu kasvas ja jõudsin punkti, kus mul oli vaja leida viis oma praktika laiendamiseks sügavamale tasemele. Tahtsin rutiinist eemalduda, leides koha, kus saaksin joogasse täielikult sukelduda.

Nii ma leidsin Santosha joogainstituut.

Miks ma valisin Santosha oma joogaõpetajate koolituse läbiviimiseks Balil?

Santosha õppekava erineb teistest joogaõpetajate koolitustest Balil, mida olen näinud. Nad keskenduvad palju rohkem jooga sisemisele ja sügavamale tähendusele, mitte selle füüsilisusele. Keskendutakse sellistele teemadele nagu filosoofia, eneserefleksioon, meditatsioon jne. See ei ole lihtsalt asana koolitus , vaid terviklik jooga koolitus .

Santosha õpetab teile, kuidas mediteerida, hingata ja kuidas teie keha töötab teie meelega. Nad ei lükka tagasi füüsilist külge ja katavad ikkagi asanad vastavalt teie enda kehavõimele.

Santosha õpetab teile, kuidas jooga põhimõtteid oma igapäevaelus rakendada, mitte ainult joogamatil. Nad muudavad teie mõtteviisi. Õpetajad näitavad teile viise, kuidas läheneda eluraskustele positiivsemalt ja kergemalt. Nad õpetavad teid täielikult elama praeguses hetkes ja hindama iga minutit sellest.

Meditatsioon on mulle enda kohta rohkem õpetanud.
Foto: Rändlev Ralph

Santosha hõlmab ka selliseid tavasid nagu mantra, kirtan, ja pranayama, kuigi tavaklassides puudutatakse neid teemasid tavaliselt kergelt.

Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, veedate palju aega jooga ajaloo ja filosoofia õppimisel Santoshas. See mitte ainult ei süvenda teie praktikat, vaid julgustab ka isiklikku kasvu ja tõukab teid ennast paremini tundma.

Peen keha, eriti ja reeglid ja teooriad Ayurveda on filosoofiatundides väga olulised teemad. Paljudele joogidele on need mõisted lihtsalt tuttavad sõnad, mis võivad aeg-ajalt klassis kõlada. Aga uueks õpilased, kes teevad Santoshaga YTT-d , on see võimalus neid tõeliselt sügavamal tasemel uurida.

Kuidas näeb välja tõeline joogakoolitus Balil

Üks asi, mida on väga oluline teada, on see, et see joogaõpetaja koolitus Balil ei peaks olema wannabe praktikute jaoks.

Korraliku YTT programmi fookus peaks olema rohkem joogast arusaamise omandamisel kui mõneks kuumaks juhendajaks saamisel. Loomulikult valmistab koolitus ette pürgivaid joogaõpetajaid oma tundide juhtimiseks, kuid see on ka üks parimaid viise oma praktika süvendamiseks.

Jooga on elustiil.
Foto: Rändlev Ralph

Olenemata teie õpetamispüüdlustest on Santosha YTT kogemus, mis sunnib teid süvenema ja esitab teile vaimse, füüsilise ja vaimse väljakutse. Nagu kõiges elus, on ainus viis paremaks muutumiseks kulutada sellesse aega ja vaeva.

Kui registreerute selle YTT jaoks , võtate kohustuse külastada kõiki loenguid ja sessioone, nii et muutute paratamatult palju järjekindlamaks ja distsiplineeritumaks. Lisaboonuseks on võimalus veeta terve kuu täielikult joogale keskendununa väikesel vaiksel saarel, kus peale surfamise, sukeldumise ja ookeanis mängimise polegi palju muud teha.

Joogakontseptsioonide lühiülevaade

Jooga õpetab teile, kuidas end igas joogapoosis mugavalt tunda
Foto: pr Sarah Welch (WikiCommons)

sydney hostelid

Jooga põhikontseptsioon on: kui mõtlemise aktiivsust pole, siis oled seal . Mõtted on nagu pilved, mis katavad taevast. Kui need on kadunud, siis paljastatakse teie Tõeline Mina, mis on alati olemas olnud, nagu taevas.

Jooga on mõeldud kõigile ja on alati olnud. Alates iidsetest aegadest , Joogat on pidevalt kohandatud, et see vastaks eri aegadest, kultuuridest ja traditsioonidest pärit erinevate inimeste vajadustele. Kahjuks on joogatraditsioon liiga sageli muudetud faktide ja fantaasiate seguks, mis on täis arusaamatusi ja väärtõlgendusi, eriti tänapäeva maailmas.

Vastavalt Patanjali keskne Jooga suutrad (kirjutatud 400 eKr), aitab jooga peatada meele kõikumisi. Edasi selgitab ta jooga, asanade sisemisi põhjendusi , ja jooga 8 liiget.

Iga jäse valmistab keha ja vaimu ette kõrgemaks etapiks. Esimesed 4 jäset on välised, seotud maailmaga suhtlemisega. Viimased 4 on sisemised, mõistusega seotud.

Esimene jäse sisaldab Yamas (DONT-id) , ehk eetiline käitumine. Yamad on:

1. Ahimsa – vägivallatus, tapmine, liha mittesöömine, hävitavate tegude asendamine positiivsetega.
2. Satya – tõepärasus, kavatsusega rääkimine, tõe rääkimine nii hästi kui suudad teistele ja mis kõige tähtsam – iseendale.
3. Tase – mitte varastada ei füüsiliselt, emotsionaalselt ega vaimselt, säilitades usalduse teiste ja enda vastu.
4. Brahmacharya – karskus, tsölibaat, puhta elu elamine ja oma energia suunamine asjadesse, mis on olulised.
5. Aparigraha - mitte kiindumine materiaalsetesse asjadesse või mõtetesse.

Kui joogi õpib oma impulsse ohjeldama, on järgmine samm keskenduda positiivsetele tegudele Niyamas (DOes) , nagu puhtus , rahulolu , kokkuhoid , iseseisev õppimine ja pühendumus Jumalale.

Kolmas jäse on Asana harjutada. Asanat on määratletud kui täpsete füüsiliste vormide või pooside saavutamist ja säilitamist. Asana harjutamise eesmärk ei ole olla fikseeritud ega jäik – kummagi üleküllus põhjustab füüsilisi probleeme. Poosid peavad olema voolavad ja peegeldama inimese sisemist vaimu, juhindudes hingamisest. See toob kaasa sügavama eneseteadvuse ja eneseteadlikkus on iga enesemuutmise protsessi võti.

Minu esialgsed muljed Santoshast

Esimesel päeval kohtusime kõik koos oma kaunikeses sadul (joogastuudio) rannas. Astusime sisse, istusime suures ringis maha ja tutvustasime end üksteisele. Meid oli kakskümmend inimest üle kogu maailma: Austraaliast, Uus-Meremaalt, Itaaliast, Šveitsist, Norrast, Koreast, Filipiinidelt, Saksamaalt, Prantsusmaalt, USA-st, Alaskast, Kanadast, Mehhikost ja Brasiiliast.*

Kõigil olid erinevad põhjused ja erinevad ootused selle joogakoolitusega liitumiseks. Mõned võisid olla:

1. Reisin kuude kaupa ümber maailma ja tahtsin puhkust
2. Valmis end taasühendama
3. Tahavad midagi uut, et oma rutiini murda
4. Soovivad saada joogaõpetajaks, et muuta oma karjääri
5. Kohal olemine veel paljudel põhjustel

Olenemata nende taustast paistis kõigil olevat ilus energia ja uudishimu.

Alates teisest päevast alustasime oma päeva väga varahommikul, kui oli veel pime (5:45 hommikul) joogatunniga. Esmalt harjutasime hingamisteadlikkust, millele järgnes mahe asanade jada, enne kui lõpetasime armsa meditatsiooniseansiga. Peale hommikust praktikat nautisime tunniajalist pausi ja sõime koos hommikusööki.

Värsked Santosha joogaõpetajate koolituse lõpetanud
Foto: Silvia Pipponzi

Algselt oli üsna raske nii vara ärgata, kuid meie keha harjus mõne päeva pärast kiiresti tõusma iga päev samal kellaajal. Lõpuks hakkasime end tegelikult energilisemalt ja erksamalt tundma.

Igahommikune joogaga tegelemine soojendab ka seedesüsteemi ja aitab toitainetel kergemini läbi keha liikuda, samal ajal kui hingamistehnikad ergutavad kogu keha ja vaimu. See on tegelikult palju tõhusam kui kofeiin! (Ja see pärineb itaallasest ja endisest espressosõltlasest.)

*Enamik stuudioid õpetavad 10–20 õpilasega rühmadele. Balil mis tahes privaatses joogas osalemine on kallim.

1. nädal – jooga- ja anatoomiatunnid

Esimesel nädalal olid meil anatoomia loengud. Meie suurepärane õpetaja, kes oli ka füsioterapeut, pakkus meile uskumatu 4-päevase täieliku sukeldumise inimkehasse.

Anatoomia mõistmine on Hatha jooga mõistatuse oluline osa. Jooga füüsilised vormid hõlmavad keha liigutamist ja venitamist, samuti verevoolu suurendamist kehas.

Paljudele joogaõpilastele meeldib see, kuidas nad end pärast head harjutamist tunnevad. Sageli tunnevad nad end kergemana ja kosutatuna, teadmata, miks, kuid joogaõpetaja peab teadma, mis neid tundeid kehas ja vaimus põhjustab. Nii et tulevaste joogaõpetajatena peame õppima anatoomiat, et mõista keha, joogapooside ohutut ja õiget joondamist, õppida tundma individuaalsete erinevuste põhimõtet ja hoida kõiki tunni ajal turvaliselt.

Jooga on liigutuste luule.
Foto: Silvia Pipponzi

Santosha joogainstituudi anatoomia ulatub kaugemale lihaste ja luude nimede õppimisest. Anatoomilistes tundides rõhutatakse jooga jaoks olulisi kontseptsioone, näiteks kuidas keha liigub ja kuidas kehastruktuurid on seotud pooside joondamisega. Põhianatoomia mõistmine on oluline, et paremini mõista erinevate pooside eesmärke ja eeliseid ning kuidas neid ohutult harjutada.

Anatoomiatunnis oli meil võimalus iga üksikut poosi lahti murda, mõista erinevate pooside omavahelisi seoseid, mis aitasid jõuda edasijõudnutele. Samuti saime oma õpetajatelt otsest tagasisidet, mis oli palju konstruktiivsem kui lihtsalt põhimõtete lugemine. Teisel anatoomiapäeval mõistsin, et olen aastaid allapoole suunatud koera harjutanud valesti!

2. nädal – jooga ja filosoofia

Teisel nädalal käisime filosoofia loengutel. Need olid kindlasti kõige inspireerivam ja elumuutvam osa kõigist õpetustest, vähemalt minu jaoks.

Joogafilosoofia on tööriist, mis võimaldab eksisteerida praeguses hetkes ja olla oma mõistuse peremees. See näitab teile, kuidas kasutada oma sisemist olemust, jõuda sügavamalt mitte ainult meie praktikasse, vaid ka inimestena, avardades seeläbi meie arusaama jooga olemusest.

Sain teada, et asi ei ole tegevuse koguses, vaid selles kogemuste sügavus, mis muudab elu rikkaks ja täisväärtuslikuks . Joogafilosoofia vaigistab vaimset tegevust, et jõuda ülima allikani. Asana praktika seevastu on füüsiline praktika, mis nõuab keha stabiilsust ja mugavust. Soovitud kasu saamiseks peavad mõlemad teemad olema täiuslikus kombinatsioonis.

Joogafilosoofiad on nagu kaardid, mis juhendavad nii õpetajaid kui ka praktikuid, kas nad liiguvad joogapraktika ajal õigel teel. Meie tundides pani õpetaja meid kõike küsitlema ja grupivestluste kaudu püüdsime vastuseid leida. Ma avastasin, et teatud inimestel on kogu elu olnud väga raske leida julgust lahti lasta, usaldada ja oma meelt avada.

Meie YTT ajal sõlmisime väärtuslikud elukestvad sõprussuhted.
Foto: Silvia Pipponzi

Kuidas me suudame jälgida mõistuse kõikumisi, kui me ei ole enda ja oma tunnete suhtes avatud ja ausad?

Üks tüdruk oli pärit väga saarelisest saksa perekonnast. Teda kasvatati uskuma, et oma tunnete allasurumine ning alati tugeva ja nõrkade külgede näitamine on õige asi. Teises filosoofiatunnis tekkis tal keset meditatsiooni katkestus. Ta ütles, et pole harjunud nii tundlikel teemadel rääkima ja kui ta lõpuks seda tegi, vabastas ta end oma blokeeringutest.

Filosoofiat peetakse jooga juureks. Kui peate mõõtma puu tugevust, peate kontrollima selle juurte sügavust, mitte kõrgust. Seetõttu ei rebi torm ega isegi tornaado sügavate juurtega puid kergesti maast lahti.

See on universaalne loodusseadus ja sama kehtib ka jooga kohta. Kui jooga põhi või juur ehk jooga filosoofia on õpetajal selge ja sügaval meeles, saab ta oma tunde juhtida ja õpilasi enesekindlalt juhendada.

Viimased nädalad Santosha joogaõpetajate koolitusel Balil

3. ja 4. nädalal hakkasime kõike kokku panema. Tegime järjestusi ja õppisime õpetamise kohta lisateavet. Süvenesime ka õppemeetoditesse ja järjestamise alustesse ning hakkasime mõistma poose ja kuidas neid lahti murda/õpetada.

Alguses oli väga raske end õpilaste ees rääkimise ideega mugavalt tunda – kirjeldada iga kehaasendit, hingetõmmet ja üleminekut. Mõte õigete sõnade (või vihjete, nagu me seda nimetame) valimisest, õige hääletooni kasutamisest ja individuaalsete erinevuste/piirangute austamisest oli väga hirmutav.

3. nädalal saavutasid kõik hea arusaamise kehahoiakutest ja põhimõtetest, kuid oli inimesi, kes tundsid end õpetamise pärast siiski närvis. Inimeste grupi ees olemiseks ja nende juhtimiseks on vaja tohutult harjutamist ja enesekindlust.

Lõpupäev!
Foto: Silvia Pipponzi

Veetsime aga palju aega üksteisele harjutades ja lühikesi tunde õpetades ning lõpuks muutusime enda suhtes kindlamaks, mida rohkem tegime. Tunnis oli palju võimalusi, kuid harjutasime ka vabal ajal – rannas, lõuna ajal ja muid tegevusi tehes.

Ühel hommikul läksin surfama. Mõned surfarid kaebasid eelmise päeva valulikkuse pärast. Pakkusin välja, et juhin 15-minutilist joogatundi liival, et enne surfama minekut keha venitada ja lõdvestada. Kõik olid nii õnnelikud! Ja kuigi see oli üsna keeruline, oli see suurepärane võimalus oma õpetamisoskusi ja enesekindlust parandada.

granada Hispaania marsruut

Valikud – rohkem joogat Nusa Lembonganil ja Balil

Nusa Lembonganil on palju joogaõpetajate koolitusi ja palju stuudioid, mis pakuvad YTT-d. Mulle ei meeldi öelda, et on paremaid stuudioid kui teised, sest kõik on nii erinevad ja otsivad midagi erinevat. Endale kõige sobivama joogastuudio leidmiseks pead lihtsalt välja mõtlema, mida sa tegelikult tahad.

Mõned stuudiod keskenduvad rohkem jooga füüsilisele osale ja puudutavad põgusalt filosoofiat. Mõned teised harrastavad ashtanga joogat, mis võib olla teie jaoks õige stiil, kuid ei pruugi olla.

Vaimsed kogemused Balil on üle saare laiali.
Foto: Silvia Pipponzi

Mina isiklikult leian, et ashtanga on minu keha jaoks liiga raske ja ei ole kooskõlas õpitud joogafilosoofiaga. Ashtanga jooga on tuntud kui sportlikum joogastiil. Õpetajatel on lubatud kasutada oma praktilisi kohandusi ja see võib mõne inimese jaoks olla liiga hirmutav või kehale liiga karm.

Pakutavast aimu andmiseks on allpool mõned teised joogastuudiod Nusa Lembonganil ja Balil:*

*Balil on palju ägedaid joogastuudioid; palju rohkem, kui ma mainida oskan.

1. Jooga õndsus

Jooga õndsus on ka Nusa Lembongan joogastuudio. Kui Santosha asub otse ranna ees, siis Yoga Bliss on ookeanist 10 minuti kaugusel. Koolitus Yoga Blissis algab hiljem hommikul kui Santoshas, ​​kuid uskuge mind, sa tahad harjutada oma päikesetervitust ka siis, kui päike tõuseb. Hiljem alustamine tähendab ka seda, et päikeseloojangu ajal võite rannas õlle joomisest ilma jääda.

Yoga Bliss koolitus sobib vähemalt 1-aastase pühendunud asanapraktikaga õpilastele. Nende tunnid on üsna rasked ja füüsiliselt nõudlikud. Santosha joogatreening sobib kõigile igal tasemel, kuna asanatreening algab pehmelt ja täieneb kursuse edenedes edasijõudmiseks. Variatsioone leidub alati ka neile, kes pole valmis ka keerulisemaid poose sooritama.

sf hostelid

2. Maailma jooga

Maailma jooga asub ka Nusa Lembonganil. Nagu Santosha, pakub see stuudio 200-tunniseid joogaõpetajate koolitusi ja asub ranna ees. See pakub asanakoolitust, anatoomiat, filosoofiat, meditatsiooniõpet ja lisaboonusena snorgeldamisretke. Siin algab päev hiljem kell 7.30 ja lõpeb kell 19.30.

Peamine erinevus Dunia ja Santosha vahel on see, et nad pakuvad teile majutuse, snorgeldamise, massaaži ja valik joogatunnis osalemiseks. Nendel põhjustel on mul tunne, et sealne jooga on pigem järelmõte või valikuline tegevus, mitte pühendatud joogaõpetuse kursusele.

3. Zuna jooga

Zuna jooga on suurem joogaretriit Balil, mis pakub YYT-i Ubudis, Gili Menos ja Canggus. See retriit annab tugeva aluse jooga füüsilistele aspektidele, sealhulgas asanale, joondamisele, anatoomiale, kohandustele, modifikatsioonidele ja ohutule biomehaanikale. Koolitus sisaldab jõulist kahetunnist asana praktikat enamikul päevadel kaks korda päevas.

Kuna asanatunnid on edasijõudnud, soovitavad nad tungivalt, et taotlejatel oleks üks aasta järjepidevat asanapraktikat ning nad tunneksid end tagasi painutuste ja ümberpööramiste suhtes. Nii et kui olete joogaga uustulnuk, poleks see sobiv programm.

Santosha õpetuste olemus

Santosha vaatenurk on väga palju mõjutatud õpetusest T.K.V. Desikachar ja tema õpilane Gary Kraftsow, kelleks omakorda sai Päikeseline Richards 'õpetaja (Santosha asutaja). T.K.V Desikachar oli Krishnamacharya poeg ja täiustas oma joogastiili nimega Vinjooga .

Vinijooga tund on aeglasem kui Ashtanga, kuigi see kasutab kooskõlastatud hingamist liikumisega. Nagu Iyengari jooga, on see tuntud oma terapeutiliste rakenduste poolest, kuigi Vinijooga keskendub vähem joondumisele ja rohkem hingamise pikkuse ja tempo muutmisele. Tema õpilane Gary Kraftsow asutas Ameerika Vinijooga Instituut .

Desikachari õpetused räägivad individuaalsetest erinevustest ja need on väga olulised põhimõtted, mida Santosha soovib edasi anda tulevastele joogaõpetajatele. Õpetamistundide käigus paluti meil kujundada klassid teatud demograafilistele isikutele, nagu emad, sportlased, lapsed, ning täpsustada, millised terviseprobleemid neil on ja kuidas neid lahendada. Näiteks randmeprobleemid, skolioos, puusaoperatsioonid, unetus, stress, paanikahood jne.

Neem Karoli Baba ja Tirumalai Krishnamacharya.
Foto: Silvia Pipponzi

Kui valisime oma konkreetse demograafilise teabe, pidime selle konkreetse inimrühma jaoks kavandama 4-nädalase joogakursuse.

Need hinnangud olid uskumatult kasulikud, et mõista, et me peame alati oma õpilasi võimalikult palju tundma õppima. Alles siis saame pakkuda iga asana jaoks variatsioone ja pakkuda erikohtlemist.

Tõsisemalt öeldes, sa ei tea kunagi, milline inimene sinu joogatundi tuleb, seega esimene reegel on see, et kõik oleksid kaitstud! Näiteks ei palu ma kunagi emakakaelaprobleemidega naisel oma esimeses klassis peas seismist või päikesetervitust. Jooga peaks aitama inimestel end paremini tunda, kuid selleni jõudmiseks on vaja aega, kannatlikkust, usaldust ja austust meie keha vastu.

Viimased mõtted minu joogaõpetajate koolituse kohta Balil

Alustasin seda kursust Santoshaga, et süvendada oma praktikat ja töötada endaga. Kuid see, kuidas see mind on muutnud, on ületanud mu ootused.

See teekond on olnud ilus kingitus. Avasin end vaimsele maailmale, õppisin meditatsioonikunsti, mille kaudu hakkasin iseennast vaatlema, mõistsin oma elu väikeste hetkede jõudu ning suutsin omaks võtta oma head ja halvad tunded.

Alustage Santosha YTT teekonda ja nautige tõelise muutumise protsessi.
Foto: Silvia Pipponzi

Santosha õpetas mind asana harjutamise ajal oma keha hindama ja selle eest hoolt kandma. Kohtasin ilusaid inimesi, kellest said minu pere, parimad sõbrad ja joogahõim.

Santosha on õige valik, sest:

1. Asukoht on ilus, kuna kõik YTT-d ei asu otse ookeani ees.
2. Õpetajad on alandlikud ja on alati valmis teid aitama, nii päeval kui öösel Shala sisse ja välja. Kõik õpetajad jälgivad teid pidevalt mitte ainult selleks, et kontrollida teie kehahoia, vaid ka veenduda, et tunnete end emotsionaalselt mugavalt. Nad ei ole psühholoogid, kuid jooga kaudu valdavad nad tööriistu oma probleemide lahendamiseks ja tahavad olla kindlad, et saate sellest kogemusest parima.
3. See on suurepärane joogatreening Balil algajatele! Selleks, et olla hea õpetaja (või et olla kõhn ja noor), ei pea te suutma sooritada keerulisi asanaid. Kõik, mida sellest kursusest kasu saada, on põhimõtete tundmine ja sügav soov neid jagada nendega, kes seda vajavad.

Kokkuvõtteks võib öelda, et Joogaõpetajate koolitus Santoshaga juhatab teid läbi imelise isikliku teekonna, mida te igavesti kalliks peate ja mis aitab teil saada paremaks versiooniks iseendast. Mida sa siis ootad?

Autorist: Silvia Pipponzi

Silvia Pipponzi on professionaalne tantsija, kes hakkas joogaga tegelema esmalt füüsiliste vigastuste ravimise vajaduse tõttu. Pärast mitme klassi läbimist (ja nende armastamist) püüdis ta lõpuks ise joogaõpetajaks saada ja sai hiljuti tunnistuse. Tema praegused tunnid on täis liikumist, sügavat hingamist ja naeratusi ning tema missiooniks on püüda panna igaüks oma võimaluste piires avarduma.

Silvia tantsuprofiili näete aadressil https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa